Flåshurtig träning är inte allena saliggörande

Det är rätt misslyckat att träna sig halvt fördärvad och samtidigt dricka öl och äta skräpmat.

Det viktiga är att hitta en förnuftig balans mellan sömn-kost-träning-vila/stress

”Det system som Rangan Chatterjee tog fram bygger på att hitta en balans inom fyra olika områden: mat, motion, stress/vila och sömn. Inom varje område ger han fem konkreta förslag på förbättringar – en genomförd förbättring ger en ”poäng”.

Men syftet är inte att få mest poäng.

– Balansen är det viktiga. Det handlar inte om perfektion. Välj det du tycker är enklast att göra. Det är mycket mer hälsosamt om en person har två poäng på alla områden än fem poäng på bara mat och motion, även om det ger en högre totalsumma.”