Den arbetskamrat vi kallar Sill-Greth har rätt. Hon brukade trycka i mig ägg och sill på frukostrasten, vare sig jag ville eller inte.
Klimakteriepodden berättar att Sill-Greths metod är rena hälsobomben:
Minimera intag av fikabröd, godis och processad mat
Ät inte under 12 timmar, från tidig kväll till morgon. Det sämsta målet är det vid 10-tiden på kvällen. Det skall gå tre timmar från dagens sista måltid fram till dess att man går och lägger sig.
Börja alltid dagen med proteinrik mat, typ ägg och sill. Det leder till att hungersuget minskar.
Ät tre (max fyra) fiberrika måltider per dag.” Riktig mat!” Räkna inte kalorier.
Tänk inte i termer av dieter. Ät näringsriktigt.
Rör dig en kvart efter varje måltid
Rör dig regelbundet. Det är bättre att gå 200 meter till lokalbussen än 20 meter till bilen. Min hemkommun är dessvärre ett skräckexempel vad gäller bilberoende människor.
En pigg och frisk kropp vill röra på sig.
Högt blodsocker leder till att blodkärlen inflammeras, ungefär som om kärlen rispas sönder inifrån. Till kärlskadorna söker sig det onda kolesterolet. Infarkten väntar runt hörnet.
Norra Skåne hade igår en artikel om fetman i den nordöstra delen av landskapet. I Bromölla är 2 av 3 invånare feta. De behöver nog lyssna på podden.
Bengt Rahms blogg 