Om att bromsa det kognitiva förfallet

70 är det nya 50. Med längre utbildning och hälso­sammare livsstil verkar mänskligheten ha skjutit upp hjärnans nedgång

https://www.svd.se/a/Qy663V/70-det-nya-50-sa-kan-det-kognitiva-fallet-bromsas

Sammanfattning av den långa artikelns innehåll:

Jogga regelbundet, skippa sockret men ös på med grönsaker och olivolja. Glöm inte att ha djupa konversationer med bekanta.

Det går att trimma de kognitiva förmågorna, något som är särskilt viktigt för de med många riskfaktorer. I Finger-studien, Finnish geriatric intervention study, fick deltagarna följa ett program inom fem olika områden:

• Fysisk aktivitet, i grupp och individuellt.

• Kontakt med dietist och hälsosam kost, baserad på nordiska kostråd med inspiration från medelhavskost.

• Webb-baserad träning av olika kognitiva förmågor, som minne, snabbhet mm. 

• Regelbundna läkarkontroller av riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar, som blodtryck, kolesterol, fetma och diabetes.

Dessutom skedde träning och många träffar i grupp, vilket i sin tur innebar umgänge och sociala kontakter.

Förbättringen var störst hos de deltagare som bar på den gen som man sett ökar risken för Alzheimers sjukdom, APOE4, som finns hos runt 20 procent av befolkningen!

%d bloggare gillar detta: