Att mekaniskt upprepa ”jag förstår” i ett samtal är kontraproduktivt. Av samma anledning irriteras många över uttrycket ”jag hör vad du säger”. Det blir fel om du använder uttrycket utan att ha ansträngt dig för att verkligen förstå.
https://www.svd.se/a/xrlklp/validering-superkraft-i-konflikt-med-partner-barn-eller-van-sag-sa-har
Hämtat från SvD:s Idagsida:
Vad som är viktigt är bekräfta den andras upplevelse, dvs validering. Sammanfattningsvis innebär validering att aktivt förmedla till någon att det de uttrycker eller gör är på något vis giltigt och begripligt, även när man inte håller med.
Så här kan du bli bättre på validering med din partner, dina barn eller vänner:
Det första steget är att aktivt lyssna och leta efter det begripliga och logiska i den andras tankar, känslor och beteenden. I följande steg ska man sätta ord på det man förstått, både det uttalade och det outtalade.
Målet med att bekräfta den andra personens upplevelse, att validera, är att få den andra att känna sig sedd, hörd och tagen på allvar.
Som exempel: Vad ska man göra när en singelkompis efter ännu en misslyckad dejt utbrister att hen aldrig kommer att träffa en partner? De flesta av oss är snabba att säga emot: ”Du kommer visst hitta nån, du som är så snygg och rolig!” Men även om det är i all välmening riskerar kommentarerna att leda fel. Mothugget kan göra att personen inte känner sig förstådd, utan måste fortsätta övertyga den andra om hur dålig situationen faktiskt är.
Stanna upp och tänk till. Det är inte så konstigt att hen känner sig uppgiven om de tre senaste dejterna har varit dåliga. Då kan man säga det: jag fattar att du tänker så, för du har verkligen haft otur. Och så väntar man lite och låter det smälta in. Först efter det kan det vara läge att säga emot.
Det hade varit intressant att se en partiledardebatt där politikerna brydde sig om att validera. Det är utopiskt, det är så långt ifrån hur folk tänker.
Bengt Rahms blogg 